Ali fizički umor se ponešto razlikuje od mentalnog umora - psiha, umorna od nervnih preopterećenja, često postaje prepreka zdravom snu i mogućnošću da se brzo zaspi. U stanju nervnog prekomernog uzbuđenja, osoba često nije u stanju da spava.
Ako je vaš nervni sistem lako uzbudljiv, verovatno ste primetili da uoči važnih događaja san postaje nedostupan luksuz - možete se nekoliko sati bacati po krevetu i to bez uspeha. Nema odmora, zaborava i opuštenosti.
Da biste mirno spavali, potrebno je da prilagodite puls. Usporeni otkucaji srca neizbežno će smanjiti količinu adrenalina u krvi, mozak će shvatiti da je moguće zaspati već u tom trenutku.
To se može uraditi na razne načine - meditacija pre spavanja, umirujuća kupka ili lagana masaža imaju pozitivan efekat. Ali postoji mnogo jednostavnija metoda! U Indiji postoji drevna metoda koja se naziva se „4-7-8“. Ovu kombinaciju brojeva lako je zapamtiti i ključ je da se bez problema zaspi!
KAKO BRZO ZASPATI I POBEDITI NESANICU
- Nežno udahnite kroz nos 4 sekunde.
- Zadržite dah 7 sekundi.
- Izdahnite polako kroz usta 8 sekundi.
Nećete imati vremena da razmišljate, jer će vas san uzeti pod svoje okrilje. Ova tehnika je efikasna ne samo kada treba hitno da zaspite. Ljudi skloni preteranim brigama moći će brzo da dovedu svoje misli u red i ukrote emocije uz pomoć pravilnog disanja.
Veoma je lako zavesti telo, pokušajte da eksperimentišete. Metoda 4-7-8 odlično funkcioniše u bilo kojoj situaciji u kojoj je potrebno opuštanje.
Spavajte dobro i pazite na nervni sistem! Podelite ovu vrednu metodu sa prijateljima, nesanica mora biti pobeđena!
