Ostavite izgovore po strani i nađite motiv da se pokrenete. Možda je umesto da podlegnete sopstvenim bolestima, bolje da ih izlečite? Vežba "Zlatna ribica" - je upravo ono što vam treba! Redovne svakodnevne aktivnosti - i ostvarićete vaš san da postanete zdravi!
VEŽBA ZA KIČMU "ZLATNA RIBICA"
PREDNOSTI
- normalizacija cirkulacije krvi;
- oslobađanje stegnutih sudova i živaca;
- regulacija rada srca, jetre, bubrega i mozga;
- čišćenje kože;
- uklanjanje nervozne napetosti i stresa;
- korekcija držanja.
ISTEZANJE PRE VEŽBE
- Lezite na pod ili drugu čvrstu, ravnu površinu.
- Stavite ruke iza glave i pokušajte da se ispružite u celoj dužini. Povucite i noge!
- Pritisnite pete i butine na pod, a prste usmerite prema sebi.
- Istegnite kičmu 5-7 sekundi.
- Istežite se naizmenično u različitim pravcima, istežući kičmu, poput konopca, a istovremeno petu desne noge istegnite napred, a rukama u suprotnom smeru, računajući do sedam.
- Ponovite sa levom petom.
VEŽBA "ZLATNA RIBICA"
- Ne menjajte položaj, ruke iza glave. Zatvoreni dlanovi su ispod vratnih pršljenova.
- Čvrsto pritisnite noge na pod, prste ka sebi.
- Počnite da vibrirate po telu s desna na levo, zamišljajući da ste riba koja pliva i brčka se u vodi. Izvodite vibracije 1-3 minuta.
SAVET
- Tokom vežbe pritisnite kičmu na pod.
- Prste držite ka sebi, pomerajte telo udesno i ulevo, a ne gore-dole. Radi udobnosti možete podići potiljak i stopala.
Da biste postigli maksimalan efekat, radite vežbu ujutru i uveče, počevši od 1 minuta i postepeno dovodeći vreme do 3 minuta.
Rezultat će se osetiti za samo nekoliko dana!
U borbi protiv bolesti, glavno je ne odustati i tražiti put spasenja koji vam odgovara. Obavezno isprobajte ovu vežbu i recite prijateljima o njoj. Ako je kičma normalna - učinjen je prvi korak ka zdravlju!
