Treba vam samo 60 sekundi da zaboravite na bolove u leđima!

Vežbanje na donjem delu kičme, stres i umor samo su neki od uzroka nelagodnosti u leđima. I ko se od nas sada može pohvaliti savršenim držanjem?! Vremenom se čak i naviknemo na bol, jer nema vremena za lečenje.

Stoga smo pronašli ovu jednostavnu, ali moćnu vežbu za vas. Trebaće vam 60 sekundi. Radite ovu vežbu pre spavanja i zaboravićete na bol.

KAKO SE OSLOBODITI BOLA U LEĐIMA

1. Lezite na stomak, ruke uz telo.
2. Oslonite se na laktove i polako podignite gornji deo tela. Podignite glavu i ostanite u ovom položaju 8 sekundi.
3. Zauzmi svoju početnu poziciju.
4. Ponovite vežbu još jednom.
5. Zatim lezite na leđa, savijte kolena, stavite ruke duž tela.
6. Podignite karlicu i zadržite ovu poziciju 8 sekundi. Vratite se u početni položaj.
7. Savijte kolena i obmotite ih rukama.
8. Približite noge grudima i ostanite u ovom položaju 8 sekundi.
9. Vratite se u početni položaj. Ponovite ovu akciju ponovo.

Vežba je odlična za opuštanje tela pre spavanja. Još jedan savet: pokušajte da se što više krećete tokom dana. Redovnim vežbanjem vrlo brzo ćete se osloboditi bolova u leđima i ponovo ćete se osećati kao zdrava osoba. Obavezno podelite ove informacije sa prijateljima!

LIKE LIKE LIKE -> Pratite nas na FACEBOOK-U!